A sustentabilidade do guerreiro. Conteúdo focado em ergonomia, saúde mental, como evitar o burnout e criar uma rotina de trabalho saudável.
Você está trabalhando sob pressão, com prazos apertados e uma longa lista de tarefas que parece nunca diminuir. Sente-se sobrecarregado, perpetuamente cansado e talvez com uma irritabilidade que não reconhece como sua. É apenas uma fase de estresse intenso ou os primeiros sinais de um burnout se instalando? Entender a diferença entre estresse e burnout…
Você se identificou com os sintomas. A exaustão crônica, o cinismo e a sensação de ineficácia se tornaram seus companheiros diários, transformando o trabalho que antes tinha significado em uma fonte de dor. O primeiro e mais corajoso passo, o do reconhecimento, já foi dado. Agora, a pergunta mais importante e, talvez, mais assustadora, ecoa…
Você se sente perpetuamente exausto, mesmo após uma noite de sono? Aquele trabalho que antes te motivava agora parece um fardo pesado e sem sentido? A paciência com colegas e tarefas simples se esgotou, dando lugar a uma irritabilidade constante que você mal reconhece? Se essas perguntas ressoam com você de forma desconfortável, é crucial…
Você já sentiu sua energia despencar por volta das 3 da tarde? Aquela “névoa mental” que torna impossível se concentrar em uma tarefa complexa? Muitas vezes, a culpa não é do seu sono ou da sua carga de trabalho, mas sim do combustível que você está (ou não está) fornecendo ao seu cérebro. Portanto, entender…
Sua mente parece um navegador com 50 abas abertas? Você tenta se concentrar em uma tarefa, mas é constantemente bombardeado por lembretes, preocupações e ideias aleatórias? No home office, onde as fronteiras entre o trabalho e a vida pessoal são fluidas, essa agitação mental é a principal inimiga do foco. Portanto, a meditação para iniciantes…
Dor nas costas no final do dia? Tensão no pescoço? Formigamento nos pulsos? Se esses sintomas se tornaram parte da sua rotina de trabalho, você não está sozinho. A má postura e a falta de ergonomia no home office são os inimigos silenciosos da nossa saúde e produtividade. Portanto, ignorá-los não é uma opção. Ergonomia…
Você se sente perpetuamente cansado, mesmo após uma noite de sono? O trabalho que antes te motivava agora parece um fardo pesado e sem sentido? Cuidado. Você pode estar caminhando em direção ao burnout. Entender como evitar o burnout não é um luxo, é uma necessidade para a sobrevivência profissional no mundo moderno. O burnout…
